Dieta saludable en vacaciones
En vacaciones tratamos de buscar destinos atractivos con impresionantes paisajes y paisajes de gran belleza. Además de explorar los tesoros al aire libre, ninguna visita estaría completa sin probar alguno de los platos. Sin embargo, esto supone un importante contratiempo para los visitantes de vacaciones, especialmente para los que se preocupan por el control del peso y buscan una dieta sana.
Introducir nuevos alimentos tiende a desequilibrar la dieta, y durante las vacaciones, puede ser tentador satisfacerse a uno mismo y comer regularmente comidas que no son saludables. Sin embargo, defenderse de esta tentación garantizará un viaje por lo demás memorable y sacará el máximo partido a cualquier esfuerzo realizado. Además, para asegurarse de que las vacaciones no se convierten en un fracaso de la dieta, es necesario un plan de alimentación sana para las vacaciones.
Objetivos de la alimentación sana durante las vacaciones
Tras definir el objetivo, puede ser más fácil preparar una lista de comidas, alimentos y raciones concretas, así como establecer los criterios que hay que cumplir para mantener la dieta. Teniendo en mente el objetivo principal, la dieta será más centrada y coherente con el horario de vacaciones. El plan de alimentación sana no debe ser demasiado opresivo, sino que debe cubrir las necesidades alimentarias del nutricionista con opciones más sanas.
Alimentos recomendados para una alimentación sana durante las vacaciones
La clave está en comer una variedad de frutas y verduras de colores, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, que pueden encontrarse fácilmente dentro de cualquier cocina familiar o de los restaurantes. Estos pueden cocinarse de forma sencilla, aportando nutrientes esenciales y gran sabor.
Los mariscos desempeñan un papel importante en la cocina y aportan abundantes cantidades de omega-3. Este es un agente antiinflamatorio eficaz y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, la artritis, las enfermedades cardíacas y la diabetes, así como la ansiedad y la depresión.
Del mismo modo, las frutas de temporada, así como los frutos secos, deben formar parte de la dieta, para aprovechar todas sus vitaminas.
Actitud para mantener una dieta saludable durante las vacaciones
Mantén la mente abierta y no te niegues a probar ningún plato nuevo que aparezca en el menú de vacaciones. El objetivo debe ser el equilibrio: probar una variedad de platos sanos aportará más nutrientes y satisfará a la vez la curiosidad y la necesidad de explorar. Está bien darse algún capricho con la comida rápida, pero evita pasarte.
Intenta preparar en casa tanto como sea posible, o elegir mejores opciones de los restaurantes locales. Por último, aunque las vacaciones son una excelente oportunidad para experimentar con las tradiciones culinarias locales, quienes disfrutan de unas vacaciones largas pueden sentir la necesidad de cocinar platos poco familiares.
Antes del viaje, es ideal que tomes una hora con nuestro servicio de nutricionista en donde te pueden guiar en la forma en que debes llevar tu dieta en vacaciones.
Centrarse en la alimentación saludable durante las vacaciones ayuda a evitar cualquier tipo de frustración con el control del peso y permitirá a las personas evitar la frustración demasiado común de los atracones en vacaciones. Con un equilibrio eficaz, el dietista tendrá más energía y, por tanto, más músculos y motivación para explorar durante las vacaciones, lo que hará que sea una experiencia beneficiosa.
Por lo tanto, mientras se prueban los diferentes y únicos alimentos, es importante tener en cuenta un plan de alimentación sana. Esto garantizará una experiencia completa entre algunos de los paisajes y comunidades más impresionantes que ofrece este hermoso país.
