Depresión por días nublados y lluviosos
Los días lluviosos y nublados siempre despiertan emociones diferentes en las personas. Pueden ser tan tranquilos o llenos de vida como cualquier otro día, pero muchos encuentran que los días de lluvia y nublados despiertan emociones de tristeza y depresión en ellos. Si bien debemos ser conscientes de que estas emociones son normales, también es importante entender el efecto que estos días pueden tener en nuestras mentes y cuerpos.
¿Afectan los días nublados y lluviosos nuestra salud mental?
Muchas personas sienten que los meses de otoño e invierno les dan bajones anímicos y destrozan su humor, lo que lleva a una pregunta muy común: ¿es real la “depresión por días nublados y lluviosos”? Si bien la respuesta dependerá de la interpretación individual, existen ciertos estudios que sugieren un hecho válido: ciertas condiciones climáticas pueden desencadenar episodios depresivos, particularmente cuando pierden interacción social asociada a esta época del año.
Que dice la Psicología
Mirar desde un punto de vista psicológico, días lluviosos y nublados pueden afectar nuestra salud mental. Nuestro estado de ánimo se ve rebajado y nos dificultará llevar nuestras actividades diarias a cabo. Pero de eso no necesariamente se deriva una depresión.
Cuando hablamos de tristeza asociada a climas grises, lo que se refiere en esencia es a un cierto desánimo o abatimiento. Si notamos que, sin una razón aparente, hemos comenzado a sentirnos más inestables emocionalmente los días lluviosos y nublados, debemos ser conscientes de esta conexión y trabajar activamente para evitarla.
Consejos para estar bien anímicamente
Reconociendo la influencia que los días lluviosos y nublados pueden tener en nosotros, podemos trabajar para contrarrestar estos cambios en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, aprovechar el día para realizar actividades creativas y divertidas, como la lectura o el dibujo, pueden ocupar nuestra mente y ofrecer una pequeña dosis de satisfacción. Incluso tomar un paseo a primera hora o una caminata breve ofrece la fuente necesaria de vitamina D que pueden ayudar a elevar nuestro espíritu.
Otra herramienta importante para evitar el desánimo asociado a los días lluviosos y nublados es mantener el contacto con los demás. Nuestras relaciones sociales ofrecen una gran alegría en la vida, y esta aventura humana puede aumentar nuestro estado de ánimo, como el simple acto de charlar con un amigo, vecino o familiar. Los días recargados de lluvia o nublado son una gran oportunidad para ponernos en contacto con la gente.
En Mueve Salud ofrecemos nuestro servicio de Psicología para ayudarte a lidiar con los desafíos de la tristeza y depresión, independientemente de la causa subyacente.
Hablar con un profesional puede ser beneficioso para obtener el apoyo y la orientación que necesitas para manejar los sentimientos asociados con los días lluviosos y nublados. Si decides trabajar con nosotros, podemos trabajar juntos para identificar las causas subyacentes de tu descontento y desarrollar estrategias positivas para abordar y superar estos sentimientos.
Los días lluviosos y nublados pueden llevar a episodios de tristeza y depresión, pero no tienen por qué ser la norma. Si bien es natural sentir que estos días nos bajan el ánimo, con el enfoque adecuado, podemos contrarrestar la influencia negativa y ver la belleza en el día. Si necesitas ayuda para lidiar con los sentimientos asociados con los días lluviosos y nublados, recuerda que estamos aquí para ayudarte.
