Aún no es simple determinar si “niños + cuarentena” sea una buena o mala mezcla para el ámbito familiar; es más: nunca habíamos estado en cuarentena y la última pandemia sufrida en Chile fue por influenza durante el año 1918.
Pero dejando aquellos datos, es importante preguntarnos: ¿Qué pasará con nuestra salud mental después de estar tantos meses encerrados? La respuesta aún es una incógnita, pues COVID 19 ha logrado que todos nuestros paradigmas, creencias y vivencias “normales” se transformen el algo nuevo: vivir en cuarentena, sobrevivir a una pandemia y practicar “distanciamiento social”.
Los niños y la cuarentena: ¿Cómo están enfrentando la situación?
En cuanto a los niños, los montos ansiosos parecieran ser el menú del día, manifiestan sentirse aburridos, cansados, siguen a sus papás todo el día dentro de casa pidiendo juegos y actividades, se irritan con mayor facilidad y muchos no quieren hacer las tareas que a través de guías u otro medio el colegio les envía.
Respecto de los adolescentes, muchos se han
encerrado más en sí mismos; internet y celulares se han convertido en una
ventana al mundo social, aplicaciones de redes sociales varias como Instagram y
Tik Tok se han vuelto aún más importantes, y es probable que ocurran dos
situaciones en cuanto a la interacción familiar: un reencuentro con los padres
o una lejanía más palpable.
Y desde los adultos responsables emergen a raíz de lo anterior preguntas como ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Cómo abordamos este momento difícil?
La gran respuesta es que, para poder ayudar, comprender y asistir a los demás como adultos responsables, también debemos estar bien. Trabajar a distancia (realizando incluso más horas de lo que se hacia de forma presencial), cumplir con metas, y cuidar el trabajo más que nunca a raíz de la pandemia, se transforma en un estrés silencioso, cuyos síntomas aflorarán en algún minuto (si es que ya se sienten). Por lo que no debes esperar a sentirte más agobiad@, triste, y con pensamientos que tienden a la confusión para consultar con un psicólog@. Estaremos allí para apoyarte.
Justamente la OMS ha advertido que cuando los
adultos son capaces de mantener la calma (los niños tienden a aprender y
repetir pautas de comportamiento de sus padres o cuidadores en la forma de
afrontar el estrés) muchas conductas disruptivas en ellos ocurrirán con menor
frecuencia. Es necesario en estos tiempos mejorar la comunicación, ser abiertos
y honestos: muchos niños experimentan fantasías acerca de Covid 19 mucho peores
de lo que realmente son. Hable con ellos, cuéntele de qué se trata esta
enfermedad y por que estamos encerrados en casa y de esa forma se evitan
noticias falsas, escuchando directamente de usted.
Los padres o quienes se encuentran ejerciendo los
cuidados de niñ@s deben solicitar ayuda si durante estos tiempos de cuarentena,
ya se han dado cuenta de que están experimentando bajo estado anímico producto
de la presión y estrés, teniendo en consideración que parte del autocuidado
implica que, si como adultos nos sentimos estables, los más pequeños también lo
estarán.
Pequeños consejos que pueden servir en estos
momentos:
- No temas en consultar con un psicolog@ si sientes tristeza, bajo estado anímico, y escasa interacción en casa aun estando rodeado de personas, puedes estar experimentando estrés, angustia o cuadros ansiosos;
- No saltarse las rutinas. Los niños en general adoran las rutinas, tanto para jugar como para hacer diversas tareas, de esta forma evitamos el “aburrimiento” en ellos;
- No pienses que es un año perdido: estas luchando justamente en sobrevivir. Aprendiste a valorar a la familia, amistades y seres queridos que no se encuentran junto a ti pasando la cuarentena;
- Es la oportunidad de aprender algo nuevo. Si da el tiempo, atrévete a aprender algo que tenias planificado, siempre que las ganas y el animo te lo permitan, no es obligación, recuerda que inconscientemente estas intentando sobrevivir en momentos difíciles;
- No veas tantas noticias. No para tener el mal del avestruz (esconder la cabeza bajo tierra para escabullirte de las situaciones difíciles), pero es mejor informarte tan sólo una vez al día, recuerda: al apagar la tv te encuentras en tu casa, con tus propios temas y situaciones a resolver;
- Flexibilizar las reglas: no es un año perdido para los niños o niñas en cuanto a lo educativo. Están aprendiendo acerca de autocuidado, de cómo sobrevivir y además, de dar rienda suelta a la creatividad. No sentirse culpables al no seguir las reglas al pie de la letra como en tiempos de normalidad, pero debe existir un equilibrio: si o si, se debe realizar actividades haciendo uso de lo digital (juegos de celular, aplicaciones de redes sociales), y lo no digital (cocinar, juegos de mesa, aprender a jardinear, etc.);
- Cuando niños y adolescentes están estresados producto del encierro, no hay que sorprenderse si muestran cambios repentinos de animo o desconcentración, ahora es el momento de entregarles paciencia y apoyo extras;
- Con hijos adolescentes es primordial el respeto de sus espacios: es fundamental, además de normal, que a construir su identidad mantengan cierta distancia de lo familiar. ¡No se sienta mal por eso!;
- Por último: recordar que los adultos no pueden sentirse bien todo el tiempo. Solicitar ayuda cuando “no das más” es importante, para que te sientas bien, y por consiguiente, quienes dependan de ti, estén estables.
En Centro Médico Mueve Salud
contamos con profesionales de la salud mental dispuestos a escucharte, apoyarte
y abrir posibilidades para que te sientas bien.
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La vulnerabilidad de nuestros pulmones
Para mantenernos vivos, cada día, nuestros pulmones tienen que intercambiar una enorme cantidad de gases. Esto los hace especialmente vulnerables a las sustancias contaminantes que contiene el aire, las cuales son responsables del incremento notable que se ha estado observando en los cuadros de asmas y enfermedades respiratorias durante los últimos años.
Los contaminantes químicos del aire pueden causar resequedad de las mucosas, irritación y comezón en la piel y de las vías respiratorias. Asimismo, la mala calidad del aire puede agudizar el asma y producir crisis, especialmente en estos días de aire frío. Al mismo tiempo, los contaminantes del aire de forma aguda puede exacerbar y crónicamente instigar el desarrollo de varios factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, por la disminución de la capacidad de la sangre para transportar sustancias nutritivas y oxígeno al organismo. Pueden afectar la sensibilidad a la insulina, facilitar la aparición de hipertensión y la diabetes mellitus a través de las respuestas inflamatorias sistémicas.
¿Qué es la Kinesiología Respiratoria?
La kinesiología respiratoria (KTR) consiste en una serie de técnicas utilizadas de forma complementaria al tratamiento médico, mejora la calidad de vida del paciente, a través, de diferentes técnicas manuales y la utilización de elementos de ayuda, como la aspiración de secreciones y en casos más avanzados el manejo del VMNI.
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Los fonoaudiologos, profesionales preocupados del lenguaje y habla, nos enseñan como colaborar en el correcto desarrollo del lenguaje en los niños:
CONSIDERACIONES GENERALES
· Trabajar en lo posible durante todo el día, aunque al principio la actividad se limite solo a conversación y juego con el niño.
· NUNCA se debe corregir al niño por su forma de hablar, al contrario, el adulto debe esforzarse por comprender lo que el niño quiere decir. El comportamiento debe ser absolutamente normal e indiferente frente a los efectos, pero nunca ante él.
· No obedecer a la comunicación gestual del niño, darle tiempo para que además se comunique en forma oral. Si el niño se comunca con gestos no le haga caso, debe decir la que necesita, estimulandolo a hablar.
· Las conductas positivas vistas por el adulto deben ser reforzadas inmediatamente, para lo cual se le pueden dar una palabra de aliento, una caricia sincera o algo que el niño anhela. Por lo contrario, frente a las pataletas o actitudes inadecuadas, debe existir siempre indiferencia absoluta.
· No apure al niño, paciencia y exíjale según su ritmo de aprendizaje.
Si te quedan dudas es recomendable realizarle una evaluación fonoaudiológica.
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Compartimos con ustedes, un excelente articulo publicado por psicologos infantiles del programa Chile Crece Contigo — > pinche aquí para ver el link original
¿Ha pensado que su hijo/a no le hace caso en nada?
¿Ha sentido que le debe hacer caso sólo por el hecho de que usted es la persona adulta?
¿Ha llegado a pensar que la mejor forma de que le haga caso es dejarlo/a hacer lo que quiera o no dejarlo/a hacer nada?
¿Le ha dicho a su hijo/a que tiene que “portarse bien” sin que usted sepa qué significa “portarse bien”?
¿Le ha dicho que deje de pelear, casi gritándole?
Si estas preguntas le parecen cercanas, es muy probable que esté teniendo dificultades para establecer normas y límites con su hijo/a, un tema que sin duda es bastante común, pero que puede traer a padres y madres más de un dolor de cabeza. Entonces, ¿cómo se puede abordar este tema?
Lo digo porque te quiero…
Es muy importante considerar que tanto las normas como los límites son una demostración de cariño hacia los niños/as, pues les hace sentir protegidos y cuidados. Es una forma de reconocer sus Derechos, pues es responsabilidad de los adultos mostrarles las cosas que pueden o no pueden hacer. Además, les permite saber de manera explícita qué esperan los adultos de ellos/as y así ir prediciendo sus reacciones, lo cual favorece el aprendizaje del autocontrol y la convivencia con sus pares you could try this out.
Si entendemos de esta forma las normas y límites, podremos entonces evitar sentirnos culpables o que estamos haciendo algún tipo de daño a los niños/as, sentimiento muy común que surge cuando al intentar establecer normas y obtenemos una reacción de desaprobación fuerte, expresada a través de llantos y enojos que, comprensiblemente, no les son indiferentes a padres y madres.
En busca del equilibrio y el sentido…
Establecer normas y límites no es una tarea fácil ya que requiere paciencia y constancia. Es usual, por ejemplo, que los adultos sean en algunos momentos permisivos y en otros autoritarios con los niños/as. El problema es que ambos estilos de crianza hacen que niños y niñas no se sientan queridos o protegidos por los adultos, pues, por una parte, al ser permisivos se les transmite “da lo mismo como te portes, no me interesa lo que hagas o dejes de hacer”; y, por otra, al ser autoritario se les comunica “no quiero que crezcas, no quiero que te equivoques ni que aprendas de tus errores”.
Por esta razón, es importante que al momento de establecer normas y límites, los adultos encuentren un equilibrio que permita que niños y niñas se sientan dentro de un marco que les dé seguridad, pero que a la vez les entregue alternativas de acción y que promueva su autonomía. En términos sencillos es “rayarles la cancha”, es decirles “dentro de este espacio te puedes mover, pero con ciertas reglas”.
Otro aspecto importante es que el adulto se pregunte por el sentido que tendrán las normas y los límites para su hijo/a. Si para el adulto no hay un sentido claro, menos lo tendrán para el niño o niña y, por ende, hay menor probabilidad de que las respete. Por ejemplo, la norma “quédate tranquilo” ¿cuál es el sentido que tiene? ¿le hará sentido a su hijo/a?
Aspectos a considerar:
- Antes de instalar normas y límites con su hijo/a es importanteacoger lo que siente ante éstos, pues le permite sentirse comprendido por los adultos.
- Para que su hijo/a entienda normas y límites, es necesario que se les transmitan de manera clara. En este sentido, es importante que evite frases como “pórtate bien”, pues es probable que lo que para usted significa portarse bien, para su hijo/a signifique algo distinto.
- Transmítale las normas y los límites en términos positivos“mantén tu pieza ordenada” y no en términos negativos “no desordenes tu pieza”, pues de esta manera su hijo/a aprenderá mejor las cosas que puede hacer y no las que no puede hacer.
- Los “no” sin un sentido, pueden provocar que su hijo/a sienta que las normas y los límites son imposiciones arbitrarias, ante lo cual es esperable que sienta rabia y frustración. Esto no significa que no pueda usar la palabra “no” con su hijo/a, pues hay situaciones en las cuales es necesario.
- Considere que, tanto para usted como para su hijo/a, el establecimiento de normas y límites es un proceso de continuo aprendizaje donde es esperable que ocurran retrocesos. En este sentido, es importante que usted como adulto sea consistente con las normas y los límites que establece en el transcurso del tiempo, es decir que no cambien ante factores externos como su estado de ánimo, su sobrecarga laboral, etc., pues esto confundirá a su hijo/a.
- Es importante que su hijo/a aprenda a respetar las normas y los límites, no porque las dice un adulto y “debe hacerle caso”, sino porque el sentido que éstas tienen para él/ella. Cuando los/as niños/as aprenden a respetar una norma sólo porque lo dice un adulto, es muy esperable que cuando ese adulto no esté a su lado no la respete.
- Establezca con anterioridad las consecuencias de no cumplir una norma, pues esto le permite a su hijo/a ir aprendiendo a autorregularse. Las consecuencias deben ser coherentes con el sentido de la norma, pues así evitará que su hijo/a aprenda a respetarla sólo por el temor a las consecuencias.
- Las consecuencias de no cumplir una norma deben ser posibles de cumplir por los adultos. Muchas veces desde el enojo, la rabia y la impotencia, los adultos imponen consecuencias exageradas para niños y niñas (“no vas a ver nunca más televisión”, por ejemplo). El problema de esta situación es que niños y niñas aprenden que da lo mismo como se porten, pues las consecuencias de transgredir una norma no se cumplen.
- Ponga atención también al cumplimiento de las normas, muchas veces estas situaciones pasan inadvertidas, pero si las hacemos notar niños y niñas sentirán que vale la pena aprender a autoregularse.
- Priorice la cantidad de normas que quiere establecer con su hijo/a, pues cuando son muchas es muy probable que se agobie y confunda, no permitiéndole distinguir qué es lo efectivamente importante.
- Considere la edad y la etapa de desarrollo en la cual se encuentra su hijo/a, pues dependiendo de esto hay cosas que puede o no comprender. Si bien hay cosas que puede comprender es esperable que no siempre actúe en función de éstas. Éstas deben ir cambiando según las necesidades de niños y niñas, pues a medida que éstos crecen van aprendiendo a tomar decisiones y asumir responsabilidades distintas.
- Es importante que los adultos a cargo del cuidado de niños y niñas, estén de acuerdo respecto a las normas y límites que establecen y eviten contradecirse delante de ellos/as, pues cuando esto ocurre se sienten confundidos respecto de lo que se espera de ellos/as.
- Evite emitir juicios como “siempre te portas mal”; “eres porfiado/a”; “nunca me haces caso”, pues este tipo de frases hace que su hijo/a se sienta valorado/a más por lo que hace o no hace, y no, por lo que es.
¿ Necesitas ayuda?
Solicita hora con nuestros psicólogos, atención preferencial a alumnos derivados de los colegios con convenio.
A través del teléfono 226416833
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Mi hijo esta extraño…he notado que no quiere ir a la Escuela ¿Qué le pasara?
Muchas veces como padres comenzamos a notar algunos cambios en la conductas de nuestros hijos, pero en ocasiones no logramos determinar a que se deben o simplemente los minimizamos o normalizamos. ¿Haz notado que quizas tu hijo expresa no querer ir al Colegio y siempre esta buscando algun argumento para no asistir (ej crestor dosage. Me siento mal, me duele el estomago no puedo ir…), que su estado animico demuestra tristeza, o lo notas mas iracundo, esta teniendo problemas para dormir o tiene pesadillas reiteradas, lo notas sin apetito o por el contratio con un exceso de este, “ansioso”, que cuando tiene que hacer tareas o actividades grupales siempre las realiza solo o que cuando le preguntas por sus recreos ,sus amigos, te rehulle y no desea hablar?…
Si haz notado alguno de estos ejemplos de comportamientos o signos puede que tu hijo este siendo victima de Bullying o Matonaje Escolar.
El Bullying o Matonaje Escolar es una forma de violencia que se da en el contexto escolar, cuando un grupo de niños o adolescenetes (victimarios) acosan a otro niño/a (victima), ya sea psicológica, verbal o fisicamente. Este tipo de acoso se da de manera prolongada en el tiempo, por lo que el impacto en la victima es altamente profundo, y puede generar multiples heridas en la persona, su autoestima, motivación, estado animico, y en casos extremos hacer latente la idea de suicidio.
Es de suma importancia que detectemos a tiempo estos signos para que nuestros niños puedan ser rescatados de este circulo de violencia y que a su vez podamos ayudar a quienes realizan dichos abusos, puesto que probablemente ellos también estén siendo violentados y que estén replicando esas conductas o manifestando la frustración que sienten.
Por lo tanto es nuestra labor activar redes de apoyo, dando aviso a la Institución Educativa, profesores, padres, o figuras de autoridad, para que apoyen a ambos actores (victima y victimario). Junto a esto se hace fundamental un trabajo a nivel psicológico, a fin de poder procesar con el niño las situaciones vividas,reparar, empoderarlo , trabajar su autoestima y autoimagen, formas adaptativas de relacionarse, entre otros.
“Es labor de todos dar freno al Bullying. No te quedes en silencio”.
Autora: Ps. Carolina Aparicio B.
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