Debido a las altas temperaturas que estamos viviendo, especialmente en Santiago, el riesgo a sufrir un Golpe de Calor es muy alto. El golpe de calor, es cuando el organismo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada a temperaturas elevadas, y puede ser bastante peligroso si no se reconoce y trata rápidamente. Este artículo tratará sobre qué es un golpe de calor y cómo reconocer sus síntomas, junto con consejos importantes para evitarlo.
El golpe de calor se produce cuando la temperatura corporal asciende a 40 °C o más. Puede ser mortal si no se interviene con rapidez. Ocurre cuando el organismo ya no puede regular su temperatura. Como resultado, el cuerpo se calienta rápidamente y pierde su capacidad para enfriarse adecuadamente. En consecuencia, los órganos internos, los músculos y los tejidos comienzan a descomponerse, lo que provoca el golpe de calor.
Síntomas del golpe de calor
Hay algunos signos reveladores del golpe de calor a los que hay que prestar atención. Los síntomas pueden variar en función de la gravedad del golpe de calor, pero algunos síntomas comunes son:
- Temperatura corporal extremadamente elevada
- Alteración del estado mental (confusión, agitación o coma).
- Pulso rápido
- Sudoración profusa
- Enrojecimiento de la piel
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Calambres musculares.
¿Quién corre riesgo de sufrir un golpe de calor?
Aunque cualquiera puede sufrir un golpe de calor, hay ciertos factores que pueden aumentar el riesgo. El factor más evidente es la exposición prolongada a temperaturas elevadas. Pero otros factores de riesgo son:
- Deshidratación
- Esfuerzo físico excesivo
- Calor intenso
- Antecedentes de agotamiento por calor o golpe de calor.
Tratamiento del golpe de calor
Si sospechas que alguien sufre un golpe de calor, debes acudir inmediatamente a un servicio de urgencias. Mientras esperas a que llegue la ayuda médica, debes llevar a la persona a un lugar fresco, idealmente un edificio con aire acondicionado, y acostarla en una habitación fresca.
También puedes ayudar a enfriar a la persona aplicando agua fría sobre la piel, limpiando suavemente con un paño húmedo si no está plenamente consciente y, si los hay, aplicando compresas de hielo o agua fría en el cuello, las axilas y la ingle para ayudar a bajar rápidamente la temperatura corporal de la persona.
Cómo evitar el golpe de calor
Hay algunas medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir el golpe de calor.
- Viste con ropa ligera y de colores claros.
- Permanece en el interior todo lo posible, sobre todo en la parte más calurosa del día.
- Bebe muchos líquidos, preferiblemente agua.
- Evita las bebidas con alcohol o cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Nunca dejes a niños, personas con necesidades especiales o animales en un auto cerrado y con las puertas bloqueadas cuando haga calor.
Si tú o alguien que conoces corre el riesgo de sufrir un golpe de calor, toma precauciones extraordinarias — y recuerda que los consejos para evitar un golpe de calor son la clave para que pases un verano sano y a salvo. Tomando las precauciones adecuadas e identificando los síntomas, el golpe de calor puede tratarse y evitarse.
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En vacaciones tratamos de buscar destinos atractivos con impresionantes paisajes y paisajes de gran belleza. Además de explorar los tesoros al aire libre, ninguna visita estaría completa sin probar alguno de los platos. Sin embargo, esto supone un importante contratiempo para los visitantes de vacaciones, especialmente para los que se preocupan por el control del peso y buscan una dieta sana.
Introducir nuevos alimentos tiende a desequilibrar la dieta, y durante las vacaciones, puede ser tentador satisfacerse a uno mismo y comer regularmente comidas que no son saludables. Sin embargo, defenderse de esta tentación garantizará un viaje por lo demás memorable y sacará el máximo partido a cualquier esfuerzo realizado. Además, para asegurarse de que las vacaciones no se convierten en un fracaso de la dieta, es necesario un plan de alimentación sana para las vacaciones.
Objetivos de la alimentación sana durante las vacaciones
Tras definir el objetivo, puede ser más fácil preparar una lista de comidas, alimentos y raciones concretas, así como establecer los criterios que hay que cumplir para mantener la dieta. Teniendo en mente el objetivo principal, la dieta será más centrada y coherente con el horario de vacaciones. El plan de alimentación sana no debe ser demasiado opresivo, sino que debe cubrir las necesidades alimentarias del nutricionista con opciones más sanas.
Alimentos recomendados para una alimentación sana durante las vacaciones
La clave está en comer una variedad de frutas y verduras de colores, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, que pueden encontrarse fácilmente dentro de cualquier cocina familiar o de los restaurantes. Estos pueden cocinarse de forma sencilla, aportando nutrientes esenciales y gran sabor.
Los mariscos desempeñan un papel importante en la cocina y aportan abundantes cantidades de omega-3. Este es un agente antiinflamatorio eficaz y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, la artritis, las enfermedades cardíacas y la diabetes, así como la ansiedad y la depresión.
Del mismo modo, las frutas de temporada, así como los frutos secos, deben formar parte de la dieta, para aprovechar todas sus vitaminas.
Actitud para mantener una dieta saludable durante las vacaciones
Mantén la mente abierta y no te niegues a probar ningún plato nuevo que aparezca en el menú de vacaciones. El objetivo debe ser el equilibrio: probar una variedad de platos sanos aportará más nutrientes y satisfará a la vez la curiosidad y la necesidad de explorar. Está bien darse algún capricho con la comida rápida, pero evita pasarte.
Intenta preparar en casa tanto como sea posible, o elegir mejores opciones de los restaurantes locales. Por último, aunque las vacaciones son una excelente oportunidad para experimentar con las tradiciones culinarias locales, quienes disfrutan de unas vacaciones largas pueden sentir la necesidad de cocinar platos poco familiares.
Antes del viaje, es ideal que tomes una hora con nuestro servicio de nutricionista en donde te pueden guiar en la forma en que debes llevar tu dieta en vacaciones.
Centrarse en la alimentación saludable durante las vacaciones ayuda a evitar cualquier tipo de frustración con el control del peso y permitirá a las personas evitar la frustración demasiado común de los atracones en vacaciones. Con un equilibrio eficaz, el dietista tendrá más energía y, por tanto, más músculos y motivación para explorar durante las vacaciones, lo que hará que sea una experiencia beneficiosa.
Por lo tanto, mientras se prueban los diferentes y únicos alimentos, es importante tener en cuenta un plan de alimentación sana. Esto garantizará una experiencia completa entre algunos de los paisajes y comunidades más impresionantes que ofrece este hermoso país.
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¿Estás familiarizado con el término “insolación”? Es una afección que se produce cuando te expones a un exceso de luz solar y calor durante un periodo de tiempo prolongado. Puede ser una afección grave y requiere un tratamiento oportuno. En este artículo analizaremos con más detalle la insolación, sus síntomas, tratamiento y métodos de prevención.
¿Qué es la insolación?
La insolación es una afección que se produce cuando el cuerpo está expuesto a un calor excesivo y tiene dificultades para controlar su temperatura. Cuando esto sucede, la temperatura corporal aumenta anormalmente, aumentando el riesgo de deshidratación y lesiones. La insolación puede ser leve o grave, y si no se trata, puede ser peligroso.
Síntomas de la insolación
Los síntomas más comunes de la insolación son náuseas, vómitos, mareos, dolor de cabeza, fiebre, taquicardia y piel fría y húmeda. En los casos más graves, la insolación puede provocar confusión, pérdida de conciencia e incluso convulsiones. Si tú o un ser querido muestran alguno de estos síntomas después de haber estado al sol, es importante acudir inmediatamente al médico.
Tratamiento de la insolación
Si tú o alguien que conoces experimentan los síntomas de la insolación, la primera prioridad es trasladar a la persona a una zona más fría y fuera del sol. Es fundamental mantener a la persona hidratada con agua o bebidas con electrolitos, y mantenerla lo más quieta posible para minimizar el esfuerzo.
Si la persona parece tener síntomas graves, es importante buscar atención médica inmediatamente. En Mueve Salud, podemos proporcionarte la atención que necesitas de forma oportuna. También podemos darte consejos para prevenir que vuelvas a tener insolaciones en el futuro.
Prevención de la insolación
La mejor manera de prevenir la insolación es limitar la exposición a la luz solar directa e hidratarse. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día, especialmente si realizas alguna actividad física. También es buena idea vestir con ropa clara y holgada y llevar un sombrero para proteger el rostro y la cabeza de los rayos del sol.
Si vas a estar mucho tiempo al aire libre, intenta hacer pausas para salir del sol y colocarte a la sombra para refrescarte e hidratarte. También puedes enfriar las zonas calurosas de tu casa, como los balcones, encendiendo ventiladores y/o acondicionadores de aire.
Como puedes ver, la insolación es una afección grave que requiere un tratamiento oportuno. Es importante conocer las señales de advertencia de la insolación y qué hacer si tú o alguien más experimentan sus síntomas. También es crucial tomar precauciones para evitar la insolación, como limitar la exposición a la luz solar directa e hidratarse.
Las revisiones médicas periódicas con un médico general pueden detectar los síntomas de la insolación antes de que se conviertan en crónicos. Pide tu hora con un profesional en Mueve Salud para detectar enfermedades frecuentes y poner en marcha estrategias para proteger tu salud a largo plazo. Con atención periódica, además de conocer los síntomas y tomar medidas preventivas, tú y tu familia pueden protegerse mejor de los peligros de las insolaciones y otras dolencias estacionales.
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El estrés puede pasarle factura al cuerpo, provocando problemas de salud y enfermedades a largo plazo. El estrés crónico, en concreto, puede ser especialmente difícil de controlar, ya que puede ser difícil encontrar la causa raíz del estrés, por ser debida a una combinación de factores. Una idea que puede ayudar en el tratamiento del estrés crónico son las Flores de Bach. Una fórmula de Flores de Bach adecuada para el estrés crónico puede ayudar a promover el equilibrio emocional y a apoyar al cuerpo con mecanismos de afrontamiento sanos. Siga leyendo para saber más sobre las Flores de Bach y cómo pueden ayudar a aliviar el estrés crónico.
¿Cómo ayudan las Flores de Bach en el estrés crónico?
El estrés es a menudo el resultado de un desequilibrio en el cuerpo, por lo que puede ser útil recurrir a remedios naturales que ayuden a restablecer ese equilibrio. Las Flores de Bach pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional, lo que a su vez puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés crónico.
Puede ser especialmente útil en periodos especialmente estresantes en los que no estás seguro de la causa exacta. Las Flores de Bach también promueven la relajación y la calma, lo que puede ser especialmente útil para las personas con estrés crónico.
Fórmula de Flores de Bach para el estrés crónico
Encontrar la mejor fórmula de Flores de Bach para el estrés crónico es un proceso individualizado y dependerá de tu caso particular. Normalmente, al crear una fórmula de Flores de Bach para el estrés crónico, el terapeuta tendrá en cuenta la causa raíz del estrés, así como los sentimientos particulares que pueden persistir. También se le pueden hacer preguntas sobre su estilo de vida y su salud en general para determinar cuáles son las fórmulas más adecuadas. Después de considerar todos los factores, el terapeuta seleccionará las esencias o ingredientes de Flores de Bach para crear una fórmula específica para su caso.
Ejemplos de Flores de Bach para el estrés crónico
Existen algunas Flores de Bach que se utilizan habitualmente para ayudar a aliviar el estrés crónico. Una de las esencias más conocidas es la Impaciencia, que ayuda a apoyar la capacidad del cuerpo para relajarse cuando se enfrenta a una situación en la que la mente no puede seguir el ritmo de su entorno. Otra esencia común es el Roble, que ayuda a nutrir el cuerpo y aumentar los niveles de energía cuando está sobrecargado de estrés. Por último, la Haya es una esencia que ayuda a promover mecanismos de afrontamiento saludables cuando se trata con el estrés.
Reserva una hora con nuestra terapeuta
Si estás interesado en saber más sobre cómo las Flores de Bach pueden ayudar a aliviar el estrés crónico, puedes reservar una hora aquí con nosotros. En Mueve Salud te ofrecemos el servicio de Terapias Naturales en donde las Flores de Bach son una de las tantas terapias entregadas.
El estrés crónico puede pasar factura al cuerpo, pero no tiene por qué ser algo permanente en tu vida. Las Flores de Bach pueden ayudar a promover la relajación y el equilibrio emocional, y pueden ser especialmente eficaces en el tratamiento del estrés crónico.
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El verano está aquí y con él vienen muchas cosas maravillosas como los días más largos, la luz del sol y la posibilidad de hacer más actividades al aire libre. Sin embargo, para algunas personas también trae consigo síntomas insoportables como el estornudo, ojos llorosos, nariz congestionada e irritación de la garganta.
Estos síntomas están asociados comúnmente con el resfriado, pero también pueden ser un signo de alergia de verano. A diferencia del resfriado, que es causado por un virus o infección bacteriana, la alergia es una respuesta del sistema inmunológico del cuerpo a los alérgenos transportados por el aire, como el polen y el moho.
Es importante determinar si tiene un resfriado de verano o alergia para que pueda tomar las medidas adecuadas para ayudar a mitigar los síntomas.
Esta publicación quiere ayudar con información esencial sobre el resfriado verano vs. alergia para que pueda comprender la diferencia.
Síntomas del resfriado de verano
El resfriado de verano es similar a cualquier otro resfriado en muchas maneras. Normalmente, comienza con una sensación de dolor de garganta seguida de estornudos, nariz congestionada, tos, lagrimeo, y dolor de cabeza leve. Debido a que el resfriado de verano es causado por virus, también es común que experimente dolor de cuerpo y fatiga. La diferencia principal entre un resfriado convencional y un resfriado de verano es que el resfriado de verano tiende a durar menos, generalmente de siete a diez días.
¿Puede ser alergia de verano?
Además de los síntomas mencionados anteriormente, la alergia de verano también puede incluir algunos de los ojos típicos principales, tales como picazón en los ojos, ojos rojos e hinchados y lagrimeo. Esto se debe a que los alérgenos del aire, como el polen y el moho, entran a los ojos y causan una reacción alérgica. Casi un 40% de la población sufre de alergias, por lo que es importante prestar atención a qué desencadena los síntomas para ayudarlo a identificar si tiene uno. A veces hay una razón necesaria en algún momento del año.
¿Cómo sé si se trata de un resfriado de verano o alergias?
Una de las mejores maneras de identificar que está experimentando un resfriado de verano o alergia es pensar acerca de cuándo los síntomas aparecieron. Si los síntomas aparecen justo después de un día al aire libre, podría ser una señal de que haya sido expuesto a los alérgenos del aire. Del mismo modo, si el resfriado pasa dentro de una semana, esto también podría ser una señal de que se trataba de alergias y no un resfriado. Es posible que necesite la ayuda del médico para confirmar sus sospechas, ya que a veces los síntomas pueden verse afectados por otras afecciones.
Tratamiento para un resfriado de verano o alergias
No hay cura para el resfriado o la alergia, pero hay medicamentos de venta libre que pueden ser útiles. Entre ellos se encuentran los antihistamínicos, descongestionantes, y analgésicos. Deben ser tomados con cautela, ya que muchos pueden tener efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos. También hay algunos remedios caseros que pueden aliviar sus síntomas, como ducharse para ayudar a evitar que sus ojos se irriten con cosas como el polen. Para aquellos con alergias, otra forma de ayudar a aliviar sus síntomas es tratar de evitar los desencadenantes tanto como sea posible.
Es importante distinguir entre un resfriado de verano y alergia, ya que los métodos de tratamiento son diferentes. Si los síntomas duran más de seis semanas, es posible que tenga un resfriado resistente o una infección bacteriana, por lo que debe consultar a su médico.
Independientemente de lo que esté causando sus síntomas, recuerde que el descanso, la hidratación y una buena nutrición son clave para ayudar a su cuerpo a recuperarse.
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