Es verano, lo que significa que los niños están libres del colegio y son libres de hacer lo que quieran.
¿Pero qué hacen los niños en su tiempo libre? ¿Qué es lo que más valoran? ¿Y cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a aprovechar al máximo su tiempo libre? En este artículo del blog, exploraremos la importancia del tiempo libre para los niños, y daremos consejos para que sea la época más agradable del año.
Verano y tiempo de ocio para los niños
El verano es una época de emocionantes aventuras para los niños. Pueden pasar tiempo con la familia y los amigos, y pueden disfrutar de los rayos de sol y del clima cálido. El verano también es un buen momento para relajarse después de un largo y frío invierno.
Con todo el tiempo libre del que disponen, los niños pueden hacer mucho ejercicio y tomar aire fresco. Esto conduce a un cuerpo y una mente más sanos para toda la familia. Además, hay muchas actividades divertidas y educativas para disfrutar durante el verano.
Así que cuando busques formas de asegurar una familia sana y feliz este verano, no te olvides de la importancia del verano para los niños.
Aprovecha al máximo estos preciosos meses
También hay algunas cosas que los padres pueden hacer para aprovechar al máximo esta temporada llena de diversión.
- Es importante asegurarse de que los niños tengan mucho tiempo libre durante el verano. Este tiempo de descanso les permite relajarse, realizar sus propias actividades y entablar amistades.
- Crea actividades familiares que todos puedan disfrutar. Ya sea ir al parque, pasear o cocinar juntos, siempre hay algo que hacer durante el verano.
- Por último, ¡asegúrate de disfrutar juntos de estos preciosos meses!
Hábitos saludables para el tiempo de ocio en tu casa
El verano consiste en divertirse bajo el sol, jugar con los amigos y disfrutar de las muchas actividades que ofrece la estación.
Sin embargo, es relevante que los niños pasen tiempo jugando al aire libre, pero no todo el tiempo.
Para generar hábitos de ocio saludables en casa, es crucial asegurarse de que los niños descansan y se alimentan adecuadamente durante el verano. Esto ayudará a garantizar que se diviertan y se mantengan sanos mientras están al aire libre. Al equilibrar el tiempo de juego con el tiempo dedicado a relajarse, descansar y comer bien, los padres pueden ayudar a garantizar que sus hijos tengan la mejor experiencia posible durante el verano.
Actividades para todos los grupos de edad
El verano suele considerarse la época ideal para que los niños pasen tiempo al aire libre practicando deportes, nadando y pasando tiempo con los amigos.
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que pasar demasiado tiempo dentro de casa puede ser perjudicial para la salud del niño.
Además, durante los meses de verano, muchos padres tienen dificultades para encontrar tiempo para pasar con sus hijos durante el día, ya que están demasiado ocupados con las exigencias del trabajo o cuidando de otros miembros de la familia. Por ello, es importante que los padres se aseguren de que sus hijos tienen muchas oportunidades de disfrutar del tiempo libre durante los meses de verano.
Este tiempo libre puede pasarse de cualquier manera que el niño elija, pero es fundamental que esté basado en actividades e implique mucho aire fresco y sol. Tomando un papel más activo en la planificación y programación de las actividades de verano de sus hijos, los padres pueden ayudar a garantizar que sus hijos tengan la cantidad adecuada de exposición a la actividad física que necesitan para mantenerse sanos y activos durante el resto del año.
Mantenerse hidratado y llevar protección solar
Los meses de verano son la oportunidad perfecta para que mucha gente se relaje y recargue pilas antes de un ajetreado año.
Para los niños, esto significa tradicionalmente todo el día de libertad para salir a jugar. Aunque esto puede ser una gran fuente de entretenimiento y diversión, también puede ser muy activo y peligroso si no saben cuándo parar. Por ejemplo, jugar en una estructura de juego implica trepar y deslizarse mucho, lo que puede ser muy peligroso si no se vigila de cerca.
Además, los niños suelen pasar tiempo navegando, nadando y utilizando equipos como juguetes de arena. Estas actividades son estupendas para divertirse, pero también requieren que sean conscientes de los posibles peligros, como cortes o golpes de calor. Llevar protección solar, tomar mucha agua y permanecer en el interior cuando sea posible, ayuda a reducir los riesgos y a que el verano sea más agradable para todos los implicados.
El tiempo de ocio es una parte importante del crecimiento de los niños, pero hay algunas pautas que deben seguir para asegurarse de que tienen una experiencia segura y agradable.
¿Qué hacen tus niños o niñas en verano?
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Chile, como muchos países del mundo, está experimentando un brote de sífilis y VIH y en 2022, aumentó significativamente.
Esto tiene consecuencias devastadoras no sólo para las personas infectadas, sino también para sus familias y comunidades.
La sífilis es una infección bacteriana que suele transmitirse por contacto sexual, es grave y puede provocar discapacidades cognitivas y físicas. Si no se trata rápidamente, también puede causar la muerte. Por su parte, el VIH es una infección que ataca al sistema inmunitario y puede provocar la muerte si no se trata adecuadamente. Aunque el riesgo de contraer el VIH es menor para las personas sexualmente activas que se cuidan, sigue siendo posible.
Es crucial que todas las personas de riesgo se sometan a las pruebas y reciban tratamiento lo antes posible.
Sífilis casi duplica al VIH
En los últimos 5 años, Chile ha experimentado un espectacular aumento de los casos de sífilis, con un 50% de todas las infecciones de transmisión sexual (ETS) declaradas por esta enfermedad entre 2017 y 2021. Estos datos, proporcionados por el Ministerio de Salud y la Asociación Chilena de Municipalidades (AChM), han revelado una sorprendente duplicación de las notificaciones de sífilis en comparación con los casos de VIH.
Los informes muestran que la sífilis ha representado casi el doble del número de notificaciones de VIH.
Esta alarmante noticia ha hecho que el Ministerio de Salud lance una advertencia, instándolos a que se hagan las pruebas de sífilis, ya que es la ETS más común en Chile.
Se estima que en Chile hay hasta 10.000 personas infectadas con sífilis que lo desconocen.
El Ministerio de Salud se está asociando con la ACHM para instalar dispensadores de protectores en lugares públicos como parques, plazas, etc. Eso ayudará a recordar a la población que debe ser consciente de su salud sexual.
¿Qué es la Sífilis?
La Sífilis es una ETS común causada por una bacteria llamada Treponema pallidum. Se transmite por contacto sexual a través de diversos fluidos, como el semen, la sangre y los fluidos vaginales. También puede transmitirse a un bebé en el útero de una madre embarazada.
Los primeros síntomas de la sífilis aparecen como una llaga o úlcera indolora, a menudo llamada chancro, en la zona afectada. Aparecerá en el lugar de la infección y puede ser difícil de notar. Otros síntomas frecuentes de la sífilis son fiebre, erupción cutánea, inflamación de los ganglios y caída del cabello.
Si la sífilis no se trata, puede tener efectos devastadores para la salud. Sus síntomas pueden llegar al cerebro y provocar lesiones cerebrales graves, como demencia por sífilis, parálisis, sordera, problemas de visión e incluso la muerte.
Prevención y tratamiento
La buena noticia es que la sífilis es una ETS tratable y puede curarse. El diagnóstico y el tratamiento precoces son fundamentales, ya que pueden reducir en gran medida las posibilidades de efectos secundarios a largo plazo.
El tratamiento de elección suele ser una única inyección de un fármaco llamado penicilina benzatínica. Suele ser un antibiótico estándar y es muy eficaz en el tratamiento de la sífilis. Si no puedes ponerte la inyección, puede que tengas que tomar pastillas antibióticas a lo largo de 10-14 días. Estos antibióticos también pueden reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo y la transmisión de la ETS a otras personas.
Además del diagnóstico y el tratamiento precoces, una persona también puede tomar medidas preventivas para ayudar a reducir la posibilidad de infectarse de sífilis. Abstenerse del contacto sexual es la forma más infalible de evitar la transmisión. Para las personas sexualmente activas, utilizar medidas de protección como el preservativo puede reducir enormemente el riesgo de infección. Además, es esencial someterse a revisiones periódicas con un médico para detectar cuanto antes cualquier signo de infección.
La Sífilis y el VIH son dos de las ETS más comunes en Chile y los casos de estas infecciones han ido en aumento en los últimos 5 años. La detección y el tratamiento precoces son esenciales para prevenir complicaciones a largo plazo y reducir la posibilidad de nuevas transmisiones. Abstenerse del contacto sexual y utilizar medidas de protección como el preservativo también puede ayudar a reducir el riesgo de infección.
La prevención y la concienciación son fundamentales para reducir el número de estas infecciones en Chile y en todo el mundo.
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Es esa época del año en la que todos esperamos tener una Feliz Navidad y un Feliz Año Nuevo. ¿Pero qué hacemos cuando alguien de nuestra familia se intoxica en Navidad?
Puede ser una verdadera pena, sobre todo cuando hay niños de por medio. Así que, para evitar que esto te ocurra a ti o a tu familia, hemos recopilado una lista de algunos de los síntomas más comunes de la intoxicación alimentaria y qué hacer al respecto. Sigue leyendo para saber más.
La intoxicación alimentaria en Navidad es una amenaza real
En Navidad, la intoxicación alimentaria es un riesgo grave, a menudo mortal. Esto se debe al mayor volumen de comida que se consume y a las celebraciones de la temporada festiva, típicamente orientadas a la familia.
Con tantas opciones deliciosas, es fácil excederse, sobre todo si no se tiene cuidado.
Las infecciones más usuales causadas por los alimentos son las gastrointestinales (GI), pero también hay riesgo de otras, como los virus. Para aquellos que son especialmente susceptibles, es importante tomar precauciones y supervisar minuciosamente a los invitados que están comiendo.
Cómo prevenir la intoxicación alimentaria
Aunque puede parecer una buena idea celebrar las fiestas navideñas dándose un capricho con abundante comida y bebida, existe el riesgo potencial de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos si no se toman precauciones.
La Navidad es una época en la que la gente tiende a comer en exceso, siendo los festines festivos y los ricos postres los elementos básicos del menú. Aunque los festines festivos pueden parecer una delicia, también pueden suponer un grave riesgo para la salud si no se preparan de forma suficientemente higiénica.
Una forma clave de prevenir la intoxicación alimentaria es asegurarse de que tu cocina está limpia y bien provista. Esto incluye disponer de insecticida para utilizarlo contra las cucarachas y otras plagas, así como de una fuente fiable de agua caliente para limpiar y preparar la comida. Además, los alimentos deben almacenarse adecuadamente en recipientes cubiertos para que no se contaminen por la exposición al aire.
Alimentos que debes evitar en Navidad
Las fiestas son un momento para celebrar con la familia y los amigos, pero puede ser fácil olvidarse de nuestra salud al planificar las comidas para la ocasión. Las intoxicaciones alimentarias en Navidad son una grave preocupación, especialmente entre los niños.
Algunos de los alimentos más contaminados son los preparados con huevos crudos, carnes de pollo, cerdo y pavo.. Además, la fruta y las ensaladas sin lavar también pueden ser un riesgo, ya que a menudo se sirven en familia y se pasan con facilidad.
Hay alguien enfermo por intoxicación alimentaria
A menudo puede ser difícil saber qué ha causado la enfermedad, porque los síntomas pueden ser similares. Sin embargo, hay algunas cosas clave a las que hay que prestar atención y que pueden indicar que tú o alguien que conoces tiene una intoxicación alimentaria.
- Se suele experimentar diarrea o vómitos.
- Dolor de cabeza.
- Fiebre.
- Escalofríos.
- Dolor muscular.
- Debes tener en cuenta si hay algún antecedente de enfermedad similar en la familia o si otros miembros de la casa también experimentan síntomas parecidos.
Si tú o alguien que conoces está enfermo por una intoxicación alimentaria, es importante que acuda a un médico lo antes posible. El médico podrá hacer un historial detallado y realizar pruebas exhaustivas para determinar la causa de la enfermedad.
Se estima que aproximadamente una de cada quince personas se intoxicará por alimentos en las semanas previas a la Navidad.
Los síntomas más comunes son:
- Dolor abdominal.
- Diarrea.
- Vómitos.
Aunque las bacterias que causan la intoxicación alimentaria se encuentran principalmente en la tierra y el agua, también pueden propagarse a través de superficies contaminadas, como encimeras y toallas de tela. Así que si tienes previsto comer o beber durante las fiestas, asegúrate de limpiar y desinfectar las superficies que estén en contacto con la comida antes de cocinarla o servirla.
La intoxicación alimentaria en las fiestas de fin de año es un problema común. Independientemente de la causa, normalmente los antibióticos son el mejor tratamiento.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender qué es una intoxicación alimentaria y cómo tratarla.
¿Has tenido alguna intoxicación alimentaria en estas fiestas?
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No me cabe duda de que todos hemos experimentado el síndrome de la silla vacía en un momento u otro de nuestras vidas. El vacío se siente especialmente durante las vacaciones, cuando la familia y los amigos están lejos.
Pero, ¿qué es lo que hace que este sentimiento sea tan complejo, y cómo podemos superarlo? En esta entrada del blog, exploraré el síndrome de la silla vacía y hablaré de las formas en que todos podemos hacer frente a sus síntomas.
Algo difícil de sobrellevar
Cuando fallece un ser querido, es natural sentirse aislado, solo e incluso un poco apenado. Sin embargo, la tristeza puede a veces descontrolarse y conducir a una depresión y desesperación aún más profundas.
Esto se conoce como Síndrome de la Silla Vacía, y es frecuente entre las personas que han perdido a un ser querido. Hay algunas cosas que puedes hacer para afrontarlo.
Recuerda que no estás solo. Muchas personas se sienten así y encuentran apoyo en los demás. Habla con alguien sobre tus sentimientos si sientes que lo necesitas. Y recuerda que te quieren y te apoyan. Puede que sientas que nunca vas a seguir adelante, pero con el tiempo volverás a encontrar la paz.
Lidiar con las emociones y pensamientos
Normalmente, este sentimiento se asocia a echar de menos a alguien que ya no está vivo, pero también puede estar causado por otras pérdidas, como el divorcio o la pérdida del trabajo. Los efectos del síndrome de la silla vacía pueden ser duraderos y complejos.
El dolor emocional, la depresión y los pensamientos suicidas son síntomas comunes. Algunas personas también experimentan síntomas físicos, como dolores de cabeza, de espalda o problemas digestivos. Aunque no existe una causa clara del síndrome de la silla vacía, las investigaciones sugieren que hay varios factores que pueden contribuir. Estos factores incluyen la pérdida, el dolor y la depresión.
El impacto del síndrome de la silla vacía puede ser devastador, pero es importante recordar que hay ayuda disponible. Con el apoyo adecuado, es posible seguir adelante tras experimentar este tipo de pérdida.
Extrañar al ser querido y disfrutar las fiestas
Es una época del año muy dura cuando tienes que enfrentarte a la pérdida de un ser querido. Con tantos recuerdos y experiencias compartidas entre vosotros, las fiestas pueden ser especialmente difíciles de superar.
Por supuesto, siempre hay formas de hacer que las fiestas sean especiales, independientemente de las circunstancias.
- Aprovechar formas creativas de recordar y honrar a esa persona, como crear una exposición significativa o compartir historias sobre ella con tus seres queridos.
- Intenta disfrutar de las fiestas sin pensar constantemente en esa persona, sobre todo si ya no quiere formar parte de ellas.
Formas de alegrar las fiestas (incluso si tu ser querido no está presente)
Para muchas personas, las fiestas son un momento para reunirse con sus seres queridos, intercambiar regalos y disfrutar de la compañía de los demás. Pero para otros, la temporada es solitaria y desoladora, sin la presencia de sus seres queridos.
Aunque hay varias maneras de intentar hacer más llevaderas las fiestas, como aprovechar las oportunidades de pasar tiempo con los amigos y la familia, o decorar tu casa de forma que evoque recuerdos de tu ser querido, nada es comparable a estar rodeado de su presencia física todos los días. Pero también hay algunas cosas que puedes hacer para que las fiestas sean un poco menos dolorosas.
Cuando tengas la tentación de aislarse, evita pasar tiempo a solas. En su lugar, organiza actividades de grupo que te ayuden a mantenerte conectado con otras personas. Y si sientes que estás completamente solo, rodéate de fotos, recuerdos o flores que te recuerden a la persona que tanto echas de menos.
Haciendo estas sencillas cosas, estarás dando pequeños pasos para aligerar la carga del síndrome de la silla vacía.
Aunque el síndrome de la silla vacía es un sentimiento común durante las fiestas de fin de año, no tiene por qué serlo.
Si te sientes solo, hablar con alguien puede ayudarte, salir a pasear o darte un baño.
Recuerda que la tristeza es una parte normal de la vida y que siempre hay alguien que se preocupa por ti.
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La apoplejía es un accidente cerebrovascular que afecta al cerebro o a la médula espinal.
Está causada por un flujo de sangre libre en la zona afectada. Si te han diagnosticado un ictus, quizá te preguntes cómo recuperarte y cuál es la mejor manera de seguir adelante.
En este artículo te daremos algunas orientaciones sobre cómo recuperarte de un ictus, así como sugerencias sobre cómo ayudar a garantizar una rápida recuperación.
El ictus y sus síntomas
Un ictus es una enfermedad que se produce cuando hay una obstrucción en una de las arterias que suministran sangre al cerebro. Esto puede provocar graves daños en el cerebro, y cada año se producen unos 4 millones de casos de ictus en todo el mundo.
Los síntomas de un ictus son:
- Entumecimiento o debilidad repentinos en uno o varios brazos o piernas.
- Alteración de la visión
- Problemas para hablar o entender el habla
- Mareos
- Dificultad para pensar o hacer cálculos.
Si tú o alguien que conoces tiene alguno de estos síntomas, es importante que acuda a un médico lo antes posible. El tratamiento del ictus suele consistir en medicación y fisioterapia.
Sin embargo, en algunos casos puede ser necesaria la cirugía.
¿Cómo puedes protegerte del ictus y de otras enfermedades cardiovasculares?
Una de las cosas más importantes que puedes hacer para protegerte del ictus y otras enfermedades cardiovasculares es mantener un estilo de vida saludable.
Esto significa seguir una dieta equilibrada, hacer actividad física con regularidad, dormir lo suficiente y limitar tu exposición a sustancias químicas y contaminantes perjudiciales.
Fumar y hacer otro tipo de ejercicio excesivo también pueden ser factores de desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Así que, si quieres minimizar el riesgo de infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es importante adoptar un estilo de vida saludable.
Alimentos para prevenir
Hay muchos alimentos que son buenos para ti, y el ictus no es una excepción.
He aquí algunos de los mejores para comer si tienes el colesterol alto o corres el riesgo de sufrir un ictus o una enfermedad cardíaca:
- Pescado: los ácidos grasos omega-3 del pescado pueden disminuir la cantidad de colesterol en sangre que llega al cerebro, lo que puede ayudar a prevenir los ictus.
- Café negro: se ha demostrado que el café aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede reducir el riesgo de ictus.
- Legumbres: estos alimentos de origen vegetal tienen un alto contenido en fibra y proteínas y pueden ayudar a frenar la producción de colesterol en el organismo.
- Fruta: la fruta está cargada de antioxidantes y vitaminas, y comer una variedad de tipos diferentes puede ser beneficioso para el organismo.
- Productos lácteos: los productos lácteos descremados o bajos en grasa son una forma estupenda de obtener calcio, que ayuda a fortalecer los huesos.
- Granos integrales: los granos integrales son ricos en fibra y aportan muchos otros nutrientes que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
- Frutos secos y semillas: estos alimentos saludables tienen un alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3
- Verduras: las verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales, y también pueden ayudar a reducir la tensión arterial.
- Chocolate negro: el chocolate contiene flavanoles, que se ha demostrado que mejoran la función cardiovascular y aumentan la resistencia de los deportistas.
Mantenerse activo y mantener músculos sanos
El ictus es una de las principales causas de discapacidad en adultos en todo el mundo, por lo que es importante tratar de prevenirlo.
Una forma de hacerlo es mantenerse físicamente activo a lo largo del día. Según la Asociación Americana del Corazón, los adultos que son físicamente activos tienen un 50% menos de riesgo de sufrir un ictus, mientras que los inactivos tienen un riesgo casi un 300% mayor.
Además, la Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares señala que la actividad física puede ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.
Por lo tanto, dedicar tiempo a la actividad física regular puede ayudar a mantener sanos tu cerebro y tus músculos, incluso mientras intentas prevenir otro ictus.
Medidas preventivas
Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de sufrir un ictus o una enfermedad cardíaca.
Una de las más relevantes es mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Las personas que fuman deberían dejar de hacerlo, y las que tienen sobrepeso deberían intentar perder peso.
Ayudar a amigos y familiares con ictus o accidente cerebrovascular
Muchos de nosotros hemos experimentado los altibajos que puede conllevar el cuidado de alguien que está luchando contra un problema de salud. Pero para quienes cuidan de un ser querido que ha sufrido un ictus u otra enfermedad cardiovascular, lo que está en juego puede ser mayor.
La pérdida repentina e inesperada de la función cognitiva o de las capacidades físicas puede ser profundamente traumática, y provocar depresión y sentimientos de desesperanza.
Mantener un sentimiento de optimismo y esperanza suele ser fundamental para ayudar a los afectados a afrontar los retos de la recuperación del ictus.
Hay varias formas de apoyar a los que están luchando. Explicar lo que está ocurriendo puede ayudar a reducir los sentimientos de confusión e incertidumbre. Ofrecer un oído atento y un entorno de apoyo también ayuda a normalizar la experiencia. Al mismo tiempo, es importante recordar que la recuperación es posible con apoyo y perseverancia. En última instancia, el tipo de atención que proporcionas está definido por las necesidades de cada persona y el apoyo que recibe de sus seres queridos.
Como hemos visto, un ictus es un acontecimiento médico grave que puede dejar a una persona en estado de discapacidad.
Si crees que puedes haber sido víctima de un ictus, acude a tu Servicio de Urgencias más cercano lo antes posible. Podrán evaluar tu estado y ayudarte a recibir el tratamiento que necesitas. ¡Gracias por leer!
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