Consejos para prevenir el Burnout
El burnout es un tipo particular de estrés laboral que puede estar causado por muchos factores. Si no lo afrontas eficazmente, puede provocar problemas de salud a largo plazo. En este artículo, hablaremos de algunos consejos útiles para prevenir el síndrome de burnout, así como de las ventajas de recurrir a los servicios de psicología.
¿Qué es el Burnout?
El Burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y físico que se produce cuando una persona está simplemente abrumada por el estrés. Suele ocurrir cuando una persona está sobrecargada de trabajo y no se ocupa de sus propias necesidades. Los signos del agotamiento pueden incluir sentimientos de malestar, síntomas físicos como tensión muscular y niveles más bajos de satisfacción en el trabajo y en otros ámbitos de la vida. Si no se aborda, el burnout puede desembocar en trastornos más graves como la depresión y la ansiedad. Es importante reconocer pronto los signos de agotamiento e intentar abordar las causas antes de que se agraven.
Motivos del agotamiento
Puede haber muchas causas, tales como:
- Exceso de trabajo.
- Excesiva dependencia del trabajo, que excluye el compromiso en otras áreas de la vida.
- Falta de reconocimiento.
- Dedicar demasiado tiempo a una función concreta que la persona considera inadecuados para sus capacidades o su personalidad.
Consejos para prevenir el burnout
Afortunadamente, existen diversas estrategias para prevenir el agotamiento. Un paso crucial es identificar las fuentes específicas de estrés para poder gestionarlas adecuadamente. Establecer límites saludables en el trabajo también es beneficioso, como realizar pausas durante el día y evitar extender la jornada laboral más allá de lo establecido. Involucrarse en actividades fuera del ámbito laboral que sean placenteras y que fomenten la relajación y el disfrute es otra medida efectiva.
Buscar apoyo social, mantener una rutina de ejercicio regular y practicar técnicas de atención plena son acciones adicionales que contribuyen significativamente al bienestar físico y mental.
Los beneficios de acudir a un profesional
Acudir al psicólogo o psicóloga permite que se pueda abordar el burnout y evitar que vuelva a producirse en el futuro. Participar en terapia puede proporcionar una visión de las fuentes de estrés, así como entregar herramienta de afrontamiento saludables. Además, la terapia puede ayudar a desarrollar una actitud más compasiva y de aceptación hacia sí misma y hacia los demás, como también a identificar y explorar nuevas soluciones a los problemas.
En Mueve Salud, entendemos lo desafiante que puede convertirse el agotamiento, así como lo beneficioso que puede ser obtener apoyo profesional para abordar las causas.
Por eso, si sientes que estás pasando por un periodo de mucho estrés laboral, te invitamos a reservar hora con nosotros para así ayudarte a desarrollar las habilidades necesarias para llevar una vida equilibrada y plena.
